Odpowiednio zbilansowana dieta odgrywa niebagatelną rolę w utrzymaniu pięknego, zdrowego wyglądu zarówno skóry jak i paznokci czy włosów.
Co wpływa na naszą cerę:
- nasza dieta - to, co jemy każdego dnia,
- ciągły stres - uboczny efekt cywilizacji,
- powietrze i woda - nasze środowisko,
- sen - minimum 7 godzin na dobę,
- zabiegi pielęgnacyjne, starannie dobrane kosmetyki i dermokosmetyki,
- masaże, maseczki, kremy, balsamy.
Aby mieć piękne, zdrowe paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:
- białko - jajka, chuda wołowina, ryby, fasola, rzepa, sery,
- wapń - mleko, jogurty, sery, szproty, sardynki, orzechy włoskie, ziemne, laskowe, szpinak, kapusta, groch,
- żelazo - podroby (wątroba, nerki i serce), żółtko jaj, strączkowe, kakao, pietruszka,
- krzem - świeże warzywa i owoce (marchew, seler, pietruszka), suszone figi, suszone śliwki oraz rośliny lecznicze (skrzyp, pokrzywa), produkty zbożowe z pełnego przemiału,
- magnez - ziarna dyni, migdały, różne orzechy, kakao, czekolada gorzka i słodka oraz szpinak, soja, grube kasze, ryby morskie,
- cynk - drożdże piwne, kiełki pszenicy, drób, ryby, owoce morza, buraki, kapusta oraz suszone warzywa i owoce, pestki dyni, słonecznika, otręby i płatki owsiane,
- witaminę B5 - żółtka jaj, produkty zbożowe, drożdże, ryby, ziemniaki i warzywa strączkowe.
Chcąc mieć piękne włosy:
- zadbaj o zbilansowaną dietę,
- jedz codziennie muesli z różnych zbóż,
- pij wodę mineralną o dużej zawartości minerałów,
- wybieraj naturalne, świeże i jak najmniej przetworzone produkty,
- staraj się jeść codziennie minimum 5 porcji warzyw i owoców.
Chcąc zachować piękną cerę, wzbogać swój jadłospis w produkty pochodzenia roślinnego, będące doskonałym źródłem:
- beta-karotenu (m.in.: marchew, pomarańcza, boćwina, brokuły),
- prowitaminy A (m.in.: natka pietruszki, szpinak, papryka czerwona, brzoskwinie),
- witaminy C (m.in.: czarna porzeczka, cytrusy, warzywa kapustne, natka pietruszki).